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回归自然练“树功”

    近年来在健身活动中,全国有不少地方兴起了一项很有特色的活动,即“树练”也叫“练树功”,其做法各异,如有的在树上拍打,有的撞背,有的抱树,前不久,电视台《长寿密码》栏目还报道了一位106岁的长寿老人有一条长寿经验,就是抱树。可见“树练”对健康益寿的特殊意义即待总结和推广。自己也是“树练”受益者,而且是生命攸关的受益者。2008年,《养生大世界》杂志和《益寿文摘报》曾报道我退休后10多年来“树练”治病的做法和收获,虽然文章不长,但第一次向社会介绍了“练树功”的好处,2014年《中国老年》杂志也介绍了我练树功的成效和做法。这对我是很大的鼓舞和鞭策,激励我更好的坚持下去。我对老伴和孩子说,“我要活到老练到老,争取有个完整的小结”,也希望在全国健身活动中有更多的人参加“树练”活动,爱好“树练”活动,取得更令人期待的健身收益。
    笔者“练树功”,主要是治脑震荡后的四大病症,受益匪浅,没齿不忘。当时身体很虚弱,开始只在小树林里做养生功、踩石子,后来在一份杂志上看到前苏联一位专家的一篇文章,说树有磁场,可以调节人的磁场,给人以力量,以松树、柳树、小叶杨、樟树为好。这一观念是该专家经过20来试验得出的,自已觉得有一定可信度。另外,还记得小时候奶奶跟我说,桑树可以祛火,由此也增大了我“树练”的决心。为了调节神经,增强气力,于是我就抱着很大的希望开始跟树亲近,试着“练树功”,而且决心比较大,当时我想,既然树比其他器材有活力有优点,能够接地气。有磁场,随处可练,值得一试,虽然那位专家没有号召“树练”或“练树功”。但我结合练养生功一直执著地练起“树功”来,开始只是试试看,哪知一练就是20多年,效果确实可以,迄今,我不但逐步治好了脑震荡四大后遗症,而且也不再有过大病。现在我已七十有九,但思维还比较敏捷,身体和精力比较好。退休后还坚持撰写和出版多本养生健身著作,同时还给中顾委委员、原铁道部老部长刘建章撰写了30万字的长篇回忆录,由铁道出版社出版,书名是《我的九十年》。回忆30多年祛病健身的历程,虽然因素很多,但我觉得坚持长期“树练”是关健性的一条,是一剂健身的天方。其好处和做法是:

    1、“树练”是“天人合一”的健身之方,坚持数年必有实效。“树练”与按摩、养生功、太极拳一样是一种慢功,精髓是人和天阳地气的交换。通过人体不同部位在树干上的顶、揉、撞,来与树的生物磁场及地气相交换。给人以力量、以灵气,同时也活动了筋骨,一举多得,达到了调养内脏,舒筋强骨,祛病健身的目的,具有其他运动器材和运动方式不同的特有功能。其一,人是大自然创造的,练“树功”是回归自然。接受大自然灵气一条最直接有效的途径,也是一条“天人合一”的健身之路,具有其他运动形式难以达到的优点。其二,通过“树练”可以增强人在大自然中的适应能力、免疫能力、抗病能力,为祛病延年建立坚实的基础、只要长期练下支,并得法得路,就一定会见实效,就一定能做到“顺天之道,以养其身”。30多年来,我的脑震荡后遗症和药物伤害之症之所以得到较好的修复和痊愈,很大程度上就是得益于坚持“练树功”的收获。还有退休十几年来,我很少有感冒,即使感冒了,也没吃过药,两三天就好了。近3年来我就没有过感冒,这与坚持“练树功”也有很大关系。其三,“树练”是一种慢功,比较适合慢性病人和离退休老人,时间和强度不受限制,可以量体裁衣,强弱自便。而且“树练”是动静结合,以静为主之功,有养生功静养之能,坚持练之,可达到修身养性“格物致志”的养生目的。例如“抱树”,它与养生功站桩功相仿,但它又有站桩功达不到的功能,即接受大树磁场的调节,接受天阳地气的涵养。此外,树有弹性,也适合病人和老人练功。以上3点好处在坚持树练中即可实现,不过需要人们去认识去探索。因为这是一项新的练功健身法,人们不熟悉,不仅需要宣传其性质和功能。还要不断实践和完备,为更多人所接受,以利人类健康益寿。

    2、选好树,迈好基础一步。“树练”最基础的一步,是要选好树、与其他运动器材不一样,器具是死的,可以见到就练;而树是活的,不同的树磁场也不同,有大有小,有适合人体。也有不适合人体。要有选择地去练。根据试验者指出,以松树,柳树、小叶杨、樟树为好。有资料介绍。松树调肝,柳树调胃,桑树祛火,经我20多年的实践,觉得银杏、柞树也可以。如何选树,主要靠练者的手感和味感,练者靠手触树要感到不凉,惬意,没有多大刺激,方能练。不能见树就练。以下五种情况最好不要练:①凉手的树不能练。②潮湿的树不能练。③树干过热不能练。④气味不好的树不能练。⑤下雨天不能练,以防雷击。
    在选择树上笔者逐渐有所感悟,遇到以上五种情况我是不练的。最好的状态是要有“树人合一,融为一体”之感,不排斥,不难受。平时我在附近公园和小区内,靠自己的手感和味感来选择3-5棵可以练的树,其他的树我是不的。常到公园锻炼的人都知道我有五个点。每天早上天一亮,鸟一叫,我就起床,喝几口水,就去练;晚上星星、月亮这一出来,又去练,时间都在1个小时左右,5棵树练完了才回来;一年四季,除了下雨下雪外、从不间断,做到定时定树。除了树练外,我还有其他活动,如踩石子、在石台阶上摩腰、等项目来配合树练。

    3、要从实际出发。根据自己的体情及病情去练,不求一律,不搞公式化例如,自己因为头部受伤,有脑震荡,所以起初在树练中就从头部练起,后来逐渐扩大到练背部、练小腹等。方法是:运用养生功运气和静养的意念,在树上进行揉、顶、撞,以达到调节人体磁场、活动筋骨和涵养神经的目的。主要是练8大部位:①揉顶头顶。②揉顶前额。③揉顶鼻子和下颌。④揉顶脸颊和太阳穴。⑤揉顶撞背部。⑥揉顶小腹。⑦后脑靠树摇晃,治颈椎病。在树干上劈手叉。各个部位练功的强度和时间也不能一样,开始练功时,是强令每个部位练三五分钟,以舒服为宜。后来练长了、练久了,就不用下令了,它会自动调节,由强迫运动转为自然运动。每个部位需要练多长时间,多大强度,部位与部位之间如何衔接,不是靠强令,而是自动调控,达到出神入奇的境界。这是运动方法的升华,是一种冥冥之力所致,也许是树的磁场和人体磁场之间互传信息的结果,也是久练所得。
    各人的磁场不一样,各种树的磁场也不一样,应根据自己的实际去探索,去创意,以达到祛病健身,延年益寿的目的,通过“树练”达到身心健康最佳效果,这是“树练”的根本目标。练后不要感到过度疲劳,最佳的状态是练后感到心闲心静,走路气昂昂,想哼自己爱唱的歌,爱诵的诗,这就达到了每次“树练”后最佳的健身目的,因此,需要自己在树练中去感悟、去体会。按体情而练,按病情而练,必有好的效果。功夫不负有心人。

    4、要不断总结经验,提高健身效果。“树练”是一种新功法,前无古人传承,今无现存模式,主要靠自己去摸索,没有现存的方法可寻,而且“树练”是生命对生命的练功,不是对无生命的运动器具的练功,人体随时都要处理来自天阳地气的信息和大树生命的信息,情况复杂,很难掌握。自己练法仅仅适合自己,不一定完全适合别人,如练到一定时候,鼻子就会自发地顶在大树上,深呼吸五六次,有时还会大喊二三声,排气安内。对此别人可能做不到,要顺其自然,不能强求,要注意把握3点:首先,练的好坏,要以实践为标准,以不感冒、不得病为标准,以提高自身免疫力和抗病能力为目的;其次练法要适度,不能急于求成,应循序渐进,开始可拍打、抱树、辟手叉等。要在摸索中前进,慢慢得法得当,受益终身;最后,要切实掌握运动的量和练功时间。笔者认为。以晨练和晚练为好,尤其是晚练,我有一首《晚练》诗是这样写道:
    星光月色透树梢,树下晚练乐逍遥;
    一天废气皆排尽,家事烦恼全都抛;
    移步摇枝随自便,揉顶摩擦试新招;
    树练入神留星月,只在祛病求寿高。
    以上4点是自己20多年来在“树练”实践中探索和感悟的结果,仅是一家之言,希望能起到抛砖引玉的作用,也希望有更多人参与这项健身活动,并有新收获、新体会、新创意,为人类健康益寿发挥光和热,为中华养生文化增添新光彩。

附:/yanjiuyuan/zhuanlan/201511/771.html

“天人合一”练树功 ——《中国老年》, 2014, 第2期

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